[...] chciałbym uniknąć takich rzeczy. Moje pytania: Chciałbym bardzo prosić o pomoc i porady w sprawie togo co jeszcze mógłbym zrobić aby usunąć te plamy (załączam zdjęcia) bo wszystko to co na razie robię nie przynosi zbyt wielkich rezultatów. Bardzo proszę również o porady w sprawie ćwiczeń i diety, bardzo chętnie poproszę o linki do dobrych [...]
[...] że możemy uzupełnić co nieco białka w organizmie. Po 2 miesiącach przyjmowania białka, wzbogaciliśmy się trochę o cenną wiedzę i postanowiliśmy odłożyć białko, bo wychodziło wszystko z diety i nie potrzebowaliśmy takiego zapotrzebowania na samym początku naszej przygody z siłownią. Zakupiliśmy więc kreatynę. Po trzech miesiącach treningów [...]
[...] miesiace temu urodziłam dziecko, przed porodem ważyłam 76 teraz już 65 kg, przed ciążą 59 kg . Sporo przytyłam bo ciąża zagrożona, leżenie plackiem w łóżku zrobiło swoje. A wszystko dlatego że przez pierwsze 6 miesięcy ciąży szalałam na całego, chodzenie po górach, jazda na rowerku stacjonarnym, aktywny tryb życia jak się okazało za bardzo [...]
[...] regulaminie BEDA USUWANE! 11. Jeżeli będą istniały jakiekolwiek uzasadnione podejrzenia ze oszukujecie, odpadacie z konkursu i dostajecie bana oraz zakaz startowania we wszystkich kolejnych konkursach. To wszystko… W razie pytań proszę śmiało pytać w tym temacie. Panowie - do roboty! Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-02-04 09:57:55
[...] Horse ;-) Trening - trenuje treningiem dzielonym. W różnym okresie trenuje różną intensywnością i objętością. Wykorzystuje wówczas różne metody treningowe. Więc myślę że wszystko będę opisywał na bieżąco i będzie to dużo bardziej sensowne oraz pomocne, niż suchy wpis z podziałem partii czy ćwiczeniami ;-) b]FOTKI Start koniec 2008 roku: 8-) [...]
[...] jakich powinnam unikać. Otóż, mam dość spore problemy z układem pokarmowym. Zaczęło się ostrym uczuleniem na mleko we wczesnym dzieciństwie, rok z okładem temu, gdy już wszystko było mniej więcej w normie- dopadło mnie zatrucie gronkowcem. Wszystko się odnowiło. Od tego momentu co jakiś czas mój organizm się buntuje- ostra biegunka, [...]
[...] o markowanie ciosów prostych albo podbródkowych w twoją głowę, jednak w takim dystansie, żeby cię nie dosięgnął. I ćwicz kontrolę mrugania. Miej zmrużone oczy, obserwuj wszystko, ale nie skupiaj się na niczym. Jedną z metod kontroli odruchu wzdrygiwania jest minimalizacja zaskoczenia spowodowanego ruchem ciała przeciwnika. Wizualnie można to [...]
[...] Aknenormin. Po nim nic mi nie było. W czasie kuracji miałem robione próby wątrobowe i miałem podwyższony niewiele poziom bilirubiny. Reszta w normie, dermatolog mówił, że wszystko ok. Kolejny problem to coś jak „wrażliwość na kofeinę”. Mam to od dzieciaka, po prostu jak napije się kawy to czuje jakby mi sercę szybciej biło, i ogólnie źle się [...]
[...] z makaronem i warzywami, serek wiejski z pomidorami czy wafle ryżowe z masłem orzechowym itd. Nic specjalnego. Raz na dwa tygodnie pozwalam sobie na cheat-day. Jem wówczas wszystko to, na co ma ochotę, jednak z głową, nie przekraczam tych 3000 kcal, a następnego dnia po cheat'mealu robię dodatkowe cardio. TRENING Trenuję 4-5 razy w tygodniu o [...]
[...] technika czy sprawność, ale tzw. obicie. Najlepsi potrafią bronić się nawet prawie nieprzytomni. W boksie byłby to knockdown, ale w mma walka nie jest przerwana, więc to wszystko trzeba poznać. To coś nowego, więc trudno znaleźć trenerów. Specjalistów od takiego treningu jest niewielu, dlatego zawodnicy sami szukają siebie nawzajem i [...]
[...] poprzednio trenowalem FBW 3 miesiace, oraz takie byle jakei cwiczenia na poczatku przez pierwsze 3 miesiace. cialo mam dobrze wyrzezbione, miesnie sa dobrze widoczne i wszystko jest niezle zarysowane, jednak chce przytyc. oto moj obecny plan: PONIEDZIALEK - Klata i triceps:( WSZYSTKO W Seriach 12x10x8x6) KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] + pierś kurczaka/wieprzowina/ 100g + warzywa (jestem smakoszem chińskiej i tajskiej kuchni, ryż, kurczak z dużą ilością warzyw - coś w stylu kurczak Kung Pao, 5 smaków itp, wszystko na minimalnej ilości tłuszczu z woka) Teraz do wieczora chciałbym jeść coś w stylu : Kolacja 18.00 - 2 banany albo grejpfrut Ciężko wyliczyć mi kalorie głównie ze [...]
[...] przed siebie abym widzial "dziurke" hantle do bokow na dobicie nogi maszyna wyprosty nog przysiady maszyna uginanie nog lezac na brzuchu lydki na maszynie 3x max piatek wszystko co zamulilem w tygodniu czyli lydki jezeli nie mialem sily ich zrobic sztrugsy oczywiscie przed ramie i brzuch oczywiscie biceps triceps jest nie zaniedbywany robie [...]
[...] mi się zdrowie posypało ( w styczniu operacja usunięcia guza móżdżka po której schudłam w tydzień 5 kg z 62 do 58 Od czasu przytycia po operacji 4 kg już nie tyje. Jem wszystko. Jak jeden dzień zjem więcej drugi pilnuje czystej miski. Cele: ( czyli co mi się marzy -_-) - po operacji moje mięśnie głęboki (tak mi pan na siłowni powiedział) [...]
[...] głodówka Wymiary podam, jak dorobię się metra ;) Generalnie jestem typem gruszki - mam bardzo szczupłą talię i przy odchudzaniu szybko tłuszcz schodzi z brzucha. Natomiast wszystko tkwi w udach, nogach, pośladkach, biodrach. Moim celem jest oczywiście przyspieszenie procesu odchudzania, tak więc również chciałabym się Was poradzić jak w ogóle [...]
[...] znowu był na tyle blisko, że ze spokojem mogę sobie biec na tramwaj oraz sprawić, by ciuszki wróciły do swoich normalnych wymiarów, a nie że się czuję jakby mi się w praniu wszystko zbiegło. Jak już napisałam w ankiecie, odstawiam tabletki antykoncepcyjne. Zostało mi jeszcze z tego opakowania pigułek do 24 marca. Chyba każdy miał kiedyś w życiu [...]
W ciagu ostatniego roku przytylam 15 kg! Sama nie umiem w to uwierzyc... wszystko zaczelo sie kiedy rok temu postanowilam sie odchudzac. Schudlam wtedy bardzo duzo i doprowadzilam sie do oplakanego stanu (173cm, 47kg). JAdlam wtedy ok 1000 kcal. Kiedy zauwazylam ze tyje zaczelam stosowac rozne diety - nie zawsze zdrowe, co prowadzilo do coraz [...]
[...] białek serwatkowych. Tak więc człowiek uczciwie mówi mi jakie są słabe punty jego produktów a jakie dobre, więc nie ma mowy o żadnym totalnym zachwalaniu itp To na razie wszystko, za kilkadziesiąt minut napiszę o kreatynie i tez będzie ciekawie, okaże się że mikro to nie takie super itd. Jeśli ktos przeczytał do tego momentu to myślę że się [...]
[...] niczego co by ją zredukowało. Ważę 57,8kg (przytyłem ponad 4kg od momentu kiedy zacząłem jeść białko i to jest sukces, ponieważ mam tak szybki metabolizm, że mogę jeść wszystko w każdych ilościach, a wskazówka na wadze ani nie drgnie. Nawet zacząłem się lepiej czuć) oraz mierzę 174cm. Jak już mówiłem widać, że coś się dzieje z mięśniami, [...]
[...] miesiąc odkąd zaczęłam - 10 kg na plusie- zaczęłam-12 min treningu dziennie i ! to nie codziennie z racji osłabieńia...coraz bardziej zdrowa dieta, w końcu wyeliminowałam wszystko co jest junk food...jem do syta..węglowodany..wszystko..czasem nawet zjem 5 kanapek z masłem orzech i bananem i poprawię owsianką..i.. Zniknął mi cellulit, schudłam, [...]
KONKURS NR 12 -> MARTWY CIĄG
